Nauka języka przez sen. Brzmi jak science fiction, prawda?

Wyobraźmy sobie, że kładziemy się do łóżka i śnimy, a rano budzimy się z pełnym zasobem słów w obcym języku, którego nigdy przedtem nie słyszeliśmy. Brzmi jak metoda uczenia się rodem z science fiction, prawda? Ale uwaga! W rzeczywistości nauka języka przez sen jest możliwa, chociaż z pewnością nie wygląda tak spektakularnie, jak we wstępie. Możemy jednak z niej skorzystać, aby uzupełnić tradycyjne metody pozyskiwania wiedzy. A jak to zrobić i czy warto? Dowiesz się z naszego artykułu.

Nauka przez sen – prawdy i mity

Uczenie się w trakcie snu (in. hipnopedia) jest jak najbardziej możliwe. Dlaczego? Ponieważ w pierwszej fazie snu mózg wciąż odbiera bodźce z otoczenia, które następnie zapisują się w pamięci i teoretycznie mogą być powtarzane w ciągu dnia w celu utrwalenia materiału. Samodzielna nauka angielskiego jak i każda inna dziedzina bywa niekiedy trudna, dlatego szukamy rozwiązań, które ułatwią przyswajanie nowej wiedzy. Uczenie się we śnie może się okazać pomocne, ale nie dla wszystkich i nie w każdym przypadku. 

Zacznijmy jednak od tego, że hipnopedia to stosunkowo nowa dziedzina, bo pierwsze badania prowadzono dopiero w połowie XX wieku. Dlatego prawdopodobnie jeszcze wiele lat upłynie, nim poznamy pełen obraz możliwości, jakie daje ta technika. Do tej pory udało się jednak ustalić pewne fakty, mianowicie:

  • nauka przez sen daje najlepsze rezultaty, gdy zaczynamy się uczyć tuż przed położeniem się do łóżka – mózg powtarza wtedy samodzielnie materiał, który dopiero co przyswoiliśmy, utrwalając go,
  • nauka języka przez sen będzie efektywna, gdy w pierwszej fazie snu będziemy odsłuchiwać materiał, którego uczyliśmy się tego samego dnia – tutaj także działa proces utrwalania i zapamiętywania informacji.

A zatem prawdą jest, że nauka języka przez sen – a także przyswajanie wiedzy z innych zakresów – przyspiesza zapamiętywanie informacji, ale żeby tak się stało, musi zostać spełniony jeden z powyższych warunków. Mitem jest natomiast stwierdzenie, że podczas snu można się nauczyć czegoś zupełnie nowego, a przynajmniej tak to wygląda, jeżeli chodzi o aktualny stan wiedzy na temat hipnopedii. 

Od czego zależy skuteczność nauki języka przez sen?

Jak już wiemy, aby nauka języków przez sen okazała się skuteczna, powinniśmy potraktować ją jako jeden z etapów zapamiętywania informacji, których nauczyliśmy się w ciągu dnia. Ale skuteczność tej techniki zależy także od innych czynników, a na pierwszy rzut oka mogą się one wydawać nieoczywiste. Chodzi m.in. o jakość snu, poziom stresu, a także długość nagrania, które odsłuchujemy w trakcie fazy NREM.

Jakość snu a umiejętność zapamiętywania informacji

Aby skutecznie uczyć się przez sen, trzeba spać odpowiednio długo, a sam proces nie powinien być zaburzany np. przez niespodziewane hałasy, migoczące światła czy inne czynniki. Przed snem warto przewietrzyć sypialnię, odegnać od siebie zmartwienia i złe myśli oraz nie kłaść się zbyt późno, ale też nie nazbyt wcześnie.

Wysoki i niski poziom stresu

Stres negatywnie wpływa na cały organizm, ale szczególnie destruktywnie działa na sen. Osoby o wysokim stężeniu kortyzolu w organizmie wybudzają się w nocy i mają problemy z zasypianiem, dlatego ta technika się u nich nie sprawdzi. Aby rozluźnić się przed zasypianiem, możemy zastosować pewne rytuały, takie jak: 

  • 15 minut jogi czy ćwiczeń rozciągających, 
  • wypicie melisy lub innych ulubionych ziół o działaniu uspokajającym,
  • ciepła i odprężająca kąpiel. 

Unikajmy natomiast oglądania telewizji oraz korzystania z telefonu przed snem, ponieważ niebieskie światło zaburza produkcję melatoniny odpowiedzialnej za regulację cyklu dobowego, a zatem negatywnie wpływa na proces zasypiania oraz na samą jakość snu.

Długość powtarzanego materiału 

Nauka języka przez sen odbywa się tylko w pierwszej jego fazie, która trwa od 80 do 100 minut. W tym czasie mózg utrwala materiał, ale kiedy rozpocznie się faza REM, dźwięki z otoczenia mogą negatywnie wpłynąć na jakość snu, a tym samym obniżyć skuteczność metody. Dlatego pamiętajmy, aby odsłuchiwany podczas zasypiania materiał nigdy nie przekraczał 60 minut.

Czy nauka języka angielskiego przez sen jest możliwa?

Metody nauczania języka angielskiego są tak różnorodne, jak umysły ludzi, którzy je wymyślają. Wszystkie mają swoje zalety, jak i wady, ale co ciekawe, na każdego działają inaczej. Dlatego najlepszym sposobem na znalezienie najlepszej techniki jest testowanie różnych możliwości. A jak to wygląda z nauką języka angielskiego przez sen?

Jak już wspomniano, nauka przez sen jako samodzielna metoda nie zadziała. Tak jak w przypadku innych dziedzin, tak uczenie się języka angielskiego we śnie może opierać się jedynie o powtarzanie materiału, którego uczyliśmy się w ciągu minionego dnia. Kiedy zostanie spełniony ten warunek, organizm będzie wypoczęty, a mózg gotowy na przetwarzanie informacji, niektóre osoby przyspieszą w trakcie nocnego odpoczynku etap zapamiętywania materiału, nie nauczą się jednak nowych słówek po angielsku czy zasad gramatyki.

W AKN stawiamy raczej na metody, których skuteczność została potwierdzona różnorodnymi badaniami naukowymi, prowadzonymi przez specjalistów od kilkunastu dekad. Takim przykładem są weekendowe kursy immersji, na których zanurzamy się w języku obcym, korzystając z niego we wszystkich sytuacjach życia codziennego przez okrągłe dwa dni. 

Szanowni Państwo,
Prosimy o zapoznanie się z poniższymi informacjami oraz wyrażenie zgody poprzez zaznaczenie przycisku: „Zapoznałem się”. Informujemy, iż zawsze przysługuje Państwu możliwość wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych.

Informujemy Państwa, iż na naszych stronach używamy technologii, takich jak pliki cookie, do zbierania i przetwarzania danych osobowych w celu personalizowania treści oraz analizowania ruchu na stronach i w Internecie. Proszę zapoznać się z poniższymi informacjami, a następnie zaznaczyć przyciskiem na dole, że wyrażają Państwo zgodę na wskazane treści. Informujemy, że jeśli nie wyrażają Państwo zgody na przetwarzanie swoich danych zgodnie z opisem, prosimy o opuszczenie strony.

W związku z obowiązującym od 25 maja 2018 r. Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE – określanego jako RODO informujemy na jakich zasadach będziemy przetwarzać Państwa dane osobowe zbierane za pomocą tej strony internetowej.

Rodzaj danych:
Dane osobowe to, zgodnie z RODO, informacje o zidentyfikowanej lub możliwej do zidentyfikowania osobie fizycznej. W przypadku korzystania z naszej strony internetowej takimi danymi są np. adres e-mail, adres IP. Niniejsza klauzula dotyczy danych osobowych, zbieranych w ramach korzystania przez Państwa ze stron internetowych oraz aplikacji należących do https://akn.edu.pl/ w tym także plikach cookies.

Administrator Danych Osobowych:
Administratorem Twoich danych osobowych, czyli podmiotem, który decyduje o sposobie i celu przetwarzania danych osobowych jest Szkoła Języka Angielskiego Agnieszka Kostrzewa – Nowak z siedzibą w Warszawie (00-896), ul. Ogrodowa 32a/13 NIP: 8321961262, REGON: 142858879. Możesz skontaktować się z nami pisemnie, za pomocą poczty tradycyjnej pisząc na adres: Administratora lub poprzez wiadomość e-mail na adres: info@akn.edu.pl

Podstawa pozyskiwania Państwa danych osobowych:
Przetwarzanie danych osobowych wymaga podstawy prawnej. RODO w art. 6 ust. 1 przewiduje kilka rodzajów takich podstaw prawnych dla przetwarzania danych, a w przypadkach korzystania ze strony https://akn.edu.pl/ mamy do czynienia z następującymi przesłankami legalności: osoba, której dane dotyczą wyraziła zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych w jednym lub w większej liczbie określonych celów. Przetwarzanie jest niezbędne do celów wynikających z prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez Administratora Państwa dane, w ramach naszych usług, przetwarzane będą wyłącznie w przypadku posiadania przez nas lub inny podmiot przetwarzający dane jednej z dopuszczonych przez RODO podstaw prawnych i wyłącznie w celu dostosowanym do danej podstawy. Państwa dane przetwarzane będą do czasu istnienia podstawy do ich przetwarzania – czyli w przypadku udzielenia zgody do momentu jej cofnięcia, ograniczenia lub innych działań z Państwa strony ograniczających tę zgodę, w przypadku niezbędności danych do wykonania umowy – przez czas jej wykonywania, a w przypadku, gdy podstawą przetwarzania danych jest uzasadniony interes administratora – do czasu istnienia tego uzasadnionego interesu.

Przekazywanie Państwa danych osobowych:
Zgodnie z obowiązującym prawem Państwa dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na zlecenie Szkoły Języka Angielskiego Agnieszka Kostrzewa – Nowak .Przykładowymi Zleceniobiorcami mogą być agencje reklamowe, podwykonawcy naszych usług oraz podmioty uprawnione do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy, prokuratura itp. w oparciu o stosowną podstawę prawną.

Cookies:
Na naszych stronach internetowych i w aplikacjach używamy technologii, takich jak pliki cookie, local storage i podobnych służących do zbierania i przetwarzania danych osobowych oraz danych eksploatacyjnych w celu personalizowania udostępnianych treści i reklam oraz analizowania ruchu na naszych stronach. W ten sposób technologię tę wykorzystują również nasi Zaufani Partnerzy, którzy także chcą serwować reklamy jak najlepiej dopasowane do Twoich preferencji. Cookies to dane informatyczne zapisywane w plikach i przechowywane na Twoim urządzeniu końcowym (tj. Twój komputer, tablet, smartphone itp.), które przeglądarka wysyła do serwera przy każdorazowym wejściu na stronę z tego urządzenia, podczas gdy odwiedzasz różne strony w Internecie.

Państwa uprawnienia:
Zgodnie z RODO przysługują Państwu następujące uprawnienia wobec danych i ich przetwarzania przez nas i Zaufanych Partnerów: Jeśli udzielili Państwo zgody na przetwarzanie danych mogą Państwo w każdej chwili ją wycofać. Mają Państwo również prawo żądania dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, prawo do przeniesienia danych, wyrażenia sprzeciwu wobec przetwarzani danych oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego – PUODO. Uprawnienia powyższe przysługują także w przypadku prawidłowego przetwarzania danych przez administratora

Zapoznalem sie Zapoznam sie później